Tule löytämään aitoa hyvinvointia, läsnäoloa ja rauhoittumisen taitoa 8-viikon MBSR Mindfulness Based Stress Reduction – verkkokurssilta!

Tahdotko työkaluja stressin hallintaan? Haluatko oppia läsnäolon jalon taidon ja olla aidosti ja enemmän läsnä omassa elämässäsi? MBSR-kurssi tarjoaa mahdollisuuden oppia rentoutumaan arjen kiireen keskellä ja pysähtyä kohtaamaan aidon, oman itsesi.

MBSR -kurssi on loistava työkalu arjessa jaksamisen tueksi erityisesti opettajille ja kasvatusalan ihmisille, mutta kurssi on avoin kaikille!

Kenelle

Jos tahdot kehittää ja laajentaa tietoisuuttasi ja tehdä tietoisia valintoja oman elämäsi parantamiseksi, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction -programme) tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä tutkimaan Mindfulness-harjoitusten hyvää tekevää vaikutusta.

Mikä MBSR on?

MBSR -menetelmä on kahdeksan viikkoa kestävä hyvinvointia vahvistava rentoutus- ja stressinhallintakurssi hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla eli Mindfulnessin avulla.

Kurssin aikana tehdään erilaisia Mindfulness -harjoituksia, mm. istuen, seisten, maaten, ja kävellen. Kurssi soveltuu hyvin myös liikuntarajoitteisille. Kurssilla harjoitellaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa erilaisten, selkeästi ja rauhallisesti ohjattujen harjoitteiden kautta. Aiempaa kokemusta Mindfulnessista ei tarvita.

Kurssille kannattaa tulla, jos tahdot olla aidosti enemmän läsnä omassa elämässäsi, haluat oppia hallitsemaan arjen stressiä tietoisemmin ja tahdot oppia aidosti tekottaita keinoja rentoutua. Kurssilla kehität omaa tietoisuuttasi, jolloin opit tekemään arjessasi tietoisia valintoja, eli opit itsesi johtamista omassa elämässäsi. Kurssi on oiva mahdollisuus kehittää itseään ja se antaa tilaisuuden pysähtyä hetkeksi, ilman arjen kiirettä.

Kurssi on hyvin kokemuksellinen. Kurssilla tehdään paljon keholle ja mielelle hyvää tekeviä harjoituksia opettajan ohjauksessa. Ryhmä on tärkeä osa MBSR-kurssia, koska se mahdollistaa meille yhdessä oppimisen ja kokemisen rikkauden.

Kouluttaja

Susanna Heikari

Kasvatustieteiden maisteri (KM)
Sertifioitu CFM-Mindfulnessohjaaja
Luokanopettaja
MB Master Coach
Positive Education Oy:n kouluttaja ja osakas

Susanna on pitkän linjan steinerpedagogi, Mindfulness-ohjaaja CFM, MB Master Coach, sekä elämäntaitojen, laaja-alaisten hyvinvointitaitojen ja läsnäolotaitojen
kouluttaja, opettaja, sekä hyvinvointiopetuksen asiantuntija.

Susanna on myös suorittanut kasvatus- ja koulutusalan johtajien koulutusjohtamisen yliopistollisen koulutuskokonaisuuden. Susannalla on pitkä, yli 15 vuoden kokemus opettajan työstä, sekä vankka kokemus erilaisten työyhteisötiimien luotsaamisesta ja koulun  johtoryhmässä työskentelystä.

Tällä hetkellä Susanna työskentelee kouluttajana, opettajana ja valmentajana.

Vuodesta 2014 lähtien Susanna on aktiivisesti opettanut, kehittänyt, ja soveltanut Espoon Steinerkoulussa hyvinvointiopetusta luokilla 1.-9.
Susanna soveltaa päivittäin kasvatus- ja opetustyössään positiivista pedagogiikkaa ja valmentavaa, ratkaisukeskeistä opetusotetta.

Susanna on myös ollut kehittämässä ja kirjoittamassa uutta hyvinvointiopetuksen opetussuunnitelmaa luokille 1.-9. Espoon Steinerkouluun ja ollut luomassa uudenlaista positiiviseen pedagogiikkaan perustuvaa opetustapaa opetushalituksen Hundred- ja Hymy -hankkeissa.