1. jakso: Hyvinvoinnin ja oppimaan oppimisen taidot (1 op)
Ke 25.3.2026 klo 14.00-19.30
Ensimmäisessä jaksossa keskitytään oppimaan oppimisen taitojen ja hyvinvointitaitojen perusteisiin.
Keskittyminen ja itsesäätely: keskittymisen ja itsesäätelyyn merkitys oppimiselle ja hyvinvoinnille.
Vahvuudet ja itsetuntemus oppimisen avaintaitoina: vahvuustaidot erityisesti voimavaravahvuudet sinnikkyys, itsesäätely ja myötätunto (itsemyötätunto) oppimisen, hyvinvoinnin ja keskittymisen taitojen tukena. Itsetuntemuksen vahvistaminen ja oppilaiden ja opiskelijoiden positiivisen minäkuvan kehittäminen sekä omien vahvuuksien ja oppimistyylin hyödyntäminen.
Erilaisten oppijoiden tukeminen: miten tukea opiskelijaa yksilöllisesti arjessa.
Työskentely:
- Ohjattua pienryhmätyöskentelyä itsetuntemuksen ja keskittymisen taitojen kehittämiseksi.
- Harjoituksia, joiden avulla opettajat ja oppilaat voivat tunnistaa ja ratkaista keskittymisen ja itsesäätelyn haasteita.
2. jakso: Läsnäoleva mieli voi hyvin (1 op)
Ke 16.9.2026 klo 14.00-19.30
Toisessa jaksossa perehdytään läsnäolon merkitykseen oppimisen ja hyvinvoinnin tukemisessa.
Mindfulness ja stressinhallinta: positiivisen psykologian tutkimuksen ja mindfulness -tutkimuksen hyödyt oppimisen ja hyvinvoinnin kannalta.
Keskittyminen arjessa: keskittymisen esteet ja strategiat niiden voittamiseksi, digihyvinvointi ja arjen työkalut keskittymisen vahvistamiseksi
Työskentely:
- Ohjatut harjoitukset itsesäätelyn, stressinhallinnan ja oppimiskyvyn tukemiseksi
- Käytännön mindfulness -harjoitukset ja keskustelua niiden vaiktuksista
- Tietoisuustaitoharjoitusten suunnittelu ja toteutus arjen opetukseen
3. jakso: Keskittyminen, vireystila ja fyysinen hyvinvointi (1 op)
Ke 4.11.2026 klo 14.00-19.30
Kolmannessa jaksossa syvennytään keskittymisen ja vireystilan säätelyn sekä fyysisen hyvinvoinnin merkitykseen oppimisessa.
Aivot ja oppiminen: tutkimustietoa keskittymisen ja itsesäätelyn tukemisesta.
Fyysisen hyvinvoinnin merkitys: liikunnan, ravitsemuksen ja unen vaikutus oppimiseen ja jaksamiseen.
Digihyvinvointi: nuorten tukeminen digitaalisten laitteiden käytössä hyvinvointia tukevalla tavalla.
Työskentely:
- Pienryhmätyöskentelyä palautumista ja keskittymistä tukevien harjoitusten suunnittelemiseksi omaan opetukseen
- Tietoisuustaitoharjoitusten jalkauttaminen ja integroiminen omaan kouluyhteisöön
- Yhteiskirjoittamista, jossa suunnitellaan ja jaetaan tuntisisältöjä arjen opetukseen
4. jakso: Rauhoittumisen, keskittymisen ja stressinhallinnantaidot oman elämän johtamistaitoina(1 op)
Ke 9.12.2026 klo 14.00-19.30
Viimeinen jakso kokoaa yhteen kurssin keskeiset teemat ja liittää yhteen laajan kokonaisuuden rauhoittumisen, keskittymisen ja stressinhallinnantaitojen merkityksestä oman elämän johtamistaitoina. Viimeisellä jaksolla saat työvälineitä tulevaisuuden koulu- ja työelämätaitojen kehittämiseen.
Itseohjautuvuus ja itsensä johtaminen: näiden teemojen merkitys lasten ja nuorten mutta myös aikuisen hyvinvoinnin ja oppimisen tukemisessa.
Henkilökohtainen hyvinvoinnin suunnitelma: osallistujat laativat henkilökohtaisen suunnitelman siitä miten aikovat jatkossa hyödyntää kurssilla opittuja taitoja omassa elämässä ja opetustyössä.
Työskentely:
- Pienryhmätyöskentelyä, jaetaan kokemuksia harjoitusinterventioista ja jaetaan osaamista ja hyviä käytänteitä
- Koulutusteemojen reflektointia ja koontia yhdessä tehtyjen harjoitusten sekä keskustelun keinoin
- Henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman laatiminen
