Mindfulness – Based – Stress – Reduction 8-viikon kurssi 7.9.-2.11.2020

Kurssin opettaja:
Susanna Heikari, KM, hyvinvointiopetuksen ja positiivisen pedagogiikan kouluttaja, Steinerkoulun luokanopettaja ja
CFM-mindfulnessohjaaja ja kouluttaja

Paikka: Espoon Steinerkoulu, Olarinniityntie 10

Espoon Steinerkoululla on käytössämme kauniit, värikkäät ja avarat tilat, salissa on luonnonmukainen, tunnelmallinen puulattia.

Aika:

1. ma 7.9.       klo 18.00. – 20.45.             5. ma 5.10.       klo 18.00. – 20.30.

2. ma 14.9.     klo 18.00. – 20.30.             6. ma 19.10.     klo 18.00. – 20.30.

3. ma 21.9.     klo 18.00. – 20.30.             7. ma 26.10.     klo 18.00. – 20.30.

4. ma 28.9      klo 18.00. – 20.30.             8. ma 2.11.       klo 18.00. – 20.45

Lisäksi  kurssiin kuuluu yksi hyväksyvän tietoisen läsnäolon päivä :
Perjantaina  23.10.2020 klo 15.00.-21.00.

Jokainen hetki on uusi mahdollisuus oppia ja kehittää taitoja, joilla vahvistamme omaa hyvinvointiamme. Mindfulness-harjoittaminen on lempeä, mutta tehokas tapa oppia uusia toimintamalleja arjen haasteissa ja stressaavissa tilanteissa toimimiseen. MBSR -kurssi on vahvasti kokemuksellinen. Säännöllisen harjoittelun avulla rentouden tunne omassa elämässä lisääntyy, näkökyky laajenee, stressi lievittyy ja unen laatu paranee. .

Oman elämän tietoinen johtaminen on mahdollista, kun olemme läsnä jokaisessa elämämme hetkessä. MBSR -kurssi on tietoinen valinta ottaa konkreettisia askeleita omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta huolehtimiseen mindfulnessin avulla. Tietoisena omassa elämässä oleminen mahdollistaa itselle tärkeiden tavoitteiden saavuttamisen. Läsnäolevina voimme ohjata omaa elämäämme toivomaamme suuntaan, sekä vuorovaikuttaa rakentavasti ja itseämme ja muita kuunnellen.

Muutoksessa ja mahdollisissa uusissa arjen tavoissa pysyminen saattaa olla haastavaa ja siksi voimme yhdessä aloittaa pienestä.
Asiat eivät muutu itsestään, vaan meidän on tehtävä jotain muutoksen eteen.
MBSR- menetelmä on työkalu, joka meidän jokaisen on mahdollista oppia. Uusi rutiini alkaa yleensä juurtumaan noin 6-8 viikossa, eikä ole sattumaa, että kurssi kestää 8 viikkoa.  Ryhmässä mindfulnessin harjoittaminen on myös todistetusti tehokkaampaa kuin yksin harjoittaminen. Kurssi avaa mahdollisuuden oppia läsnäolon taitoja ja sitä kautta voit nauttia omasta elämästä enemmän, kokien vähemmän stressin tunnetta arjessa.

Kurssin hinta: 375 euroa (sis alv 24%)

Sydämellisesti tervetuloa!