• 50 äänitettä ja 50 kirjallista harjoitusta opetuskäyttöön
• MBSR-verkkokurssin (Mindfulness Based Stress Reduction) vuodeksi omaan käyttöön
• Koulutuksen luentomateriaalit

Koulutus antaa sinulle valmiudet opettaa näitä taitoja oppilaille ja tukea heidän keskittymiskykyään, itsesäätelyään ja oppimismotivaatiotaan.

Koulutuskokonaisuus sisältää teoriaa, käytännön harjoituksia ja tehtäviä, sekä osallistavaa kokemuksellista opiskelua. Opiskelun painopiste on kokemuksellisessa harjoittelussa, jotta osallistujat saavat omakohtaisen kokemuksen harjoitusten hyödyistä ja tehosta. Ennen koulutuksen lähikoulutuspäivää opiskellaan Flipped -learning menetelmän, eli käänteisen oppimisen menetelmän avulla ennakkomateriaalit. Ennakkomateriaali on kestoltaan yhteensä 2h, mutta se on pilkottu pienempiin osiin.  

• Rauhoittuminen, keskittyminen ja itsesäätely: rauhoittumisen, keskittymisen ja itsesäätelyn merkitys oppimiselle ja hyvinvoinnille.
• Mindfulness ja stressinhallinta: mindfulness -tutkimuksen hyödyt stressinhallinnan, keskittymisen, oppimisen, rauhoittumisen taitojen ja hyvinvoinnin kannalta. MBSR -ohjelma (Mindfulness Based Stress Reduction) oman hyvinvoinnin tueksi ja käyttöön.  
• Keskittyminen, vireystila ja fyysinen hyvinvointi: keskittymisen ja vireystilan säätelyn sekä fyysisen hyvinvoinnin merkitykseen oppimisessa.
• Rauhoittumisen, keskittymisen ja stressinhallinnantaidot oman elämän johtamistaitoina. Kokemuksellista oppimista ja harjoituksia.